市中醫(yī)醫(yī)院 何 嬌
進(jìn)入秋季人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”，“秋燥”是秋季感受燥熱病邪引起的一種外感熱病，多發(fā)于秋分前后，病癥特點(diǎn)是在一般感冒的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)發(fā)熱、怕冷、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，如不及時(shí)防治，病邪會(huì)深入，病癥會(huì)加重，少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)高熱、抽風(fēng)、出血等嚴(yán)重危象。那么，如何“養(yǎng)”掉燥氣呢？
食養(yǎng)重清補(bǔ)
有的人認(rèn)為在這個(gè)季節(jié)里飲食應(yīng)清淡，無疑，清淡的原則是對的，可有人誤認(rèn)為清淡就是清補(bǔ)，即只要多吃蔬菜和瓜果就行了，他們追求飲食的絕對清、素，這可就發(fā)生了偏差。其實(shí)，清補(bǔ)的重點(diǎn)還是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過飲食在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)兼具清熱除燥的功用，以對抗“秋燥”。如果飲食過于清素、清淡，會(huì)影響人的食欲。
秋季清補(bǔ)多吃鴨、魚、泥鰍、黃鱔、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，也可取西洋參1~2克，泡開水代茶飲。黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得當(dāng)，便可達(dá)到一定的清補(bǔ)。若是身體孱弱的人，尤其是老年婦女，可采用晨起食粥法，以養(yǎng)胃生津。秋季的氣候轉(zhuǎn)涼變干燥，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)堅(jiān)持“少辛增酸、防燥護(hù)陰、滋陰潤肺”的原則。如果能做到這些，這所謂的“秋燥”便不會(huì)煩擾我們。
靜心調(diào)平和
我們知道，秋季因?yàn)楦稍锏木壒�，�?huì)直接影響到人的情緒、心境、行為等。因?yàn)闅夂蚋稍�，人的飲食量和睡眠均�?huì)受影響，再加上“燥”火“燥”氣，很容易使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)受到影響，引起情緒煩躁、思維凌亂、愛發(fā)脾氣、注意力分散、健忘等。有專家認(rèn)為，這種由秋燥引起的情感和行為異常，中老年人尤其是女性最容易發(fā)生。所以，最重要的是要做好心理調(diào)節(jié)。
當(dāng)然，越是天氣燥熱或反復(fù)無常，遇事越是要心平氣和，良好的心理及情緒是非常重要的。如果確實(shí)心煩意亂或心里苦悶，可以向親朋好友傾訴，甚至大哭一場；同時(shí)，可聽一聽輕音樂，培養(yǎng)“望梅止渴”的心境，如想象森林、大海、冰川等等令人涼快的地方，以忘卻熱浪的襲擊，降低心理“熱度”；其次，盡可能地增加休息時(shí)間，注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，適當(dāng)做一些放松身心的保健操等。
