辦公室里，喜歡午睡的大多是女性，有些人認(rèn)為，多半是因?yàn)榕泽w虛，更容易精力不濟(jì)造成的，甚至?xí)徽J(rèn)為是疾病或者懶惰。
事實(shí)是否如此呢？隨州東方醫(yī)院尹維珍教授告訴我們：午睡是改善身心的好習(xí)慣，有助于緩解壓力和降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有34%的美國(guó)成年人，保持著天天午睡的習(xí)慣。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們更可能養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣。
午睡有助降低血壓，保持體內(nèi)激素平衡，每天20分鐘的午睡，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。對(duì)于白領(lǐng)一族來說，午睡還可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高學(xué)習(xí)和記憶能力，當(dāng)工作進(jìn)入瓶頸時(shí)，小睡一下可以迅速走出僵局，提高工作效率。
午睡應(yīng)該如何睡？
啥時(shí)候睡？最佳的午睡時(shí)間是下午1-2點(diǎn)之間，睡眠時(shí)間以20分鐘左右最佳，午睡太遲或者午睡時(shí)間過長(zhǎng)，都有可能影響夜間睡眠，導(dǎo)致夜間入睡困難，甚至失眠。
何種睡姿？很多白領(lǐng)都喜歡在辦公桌上趴著睡，長(zhǎng)期趴桌午睡極不利于健康，不僅會(huì)影響視力、導(dǎo)致脹氣和傷害頸椎，枕著手臂睡還可能導(dǎo)致肢體麻木，對(duì)于女性來說，趴著睡對(duì)乳房也是一大威脅。最好的睡姿是上半身略高，如果條件有限，可以利用頸枕倚靠在椅背上入睡。
在哪里睡？汽車?yán)�、沙發(fā)上，或者辦公室打地鋪，很多白領(lǐng)午睡都比較“隨遇而安”，甚至樹蔭下、走廊里，也可以入睡。請(qǐng)千萬注意，要避開穿堂風(fēng)和風(fēng)口，睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，當(dāng)心造成感冒和其他不適。
最后尹教授強(qiáng)調(diào)：不管怎樣，都最好在午間擠出一點(diǎn)點(diǎn)來小睡一下，避免下午工作時(shí)昏昏沉沉，效率低下。到底如何午睡？則要因人而異，很多白領(lǐng)女性受限于工作因素，只能盡量選擇相對(duì)健康些的午睡方式。不過，需要注意的是，有睡眠呼吸暫停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段來午休一下。
隨州東方醫(yī)院關(guān)愛女性健康，全心致力于婦產(chǎn)科發(fā)展，讓女性朋友在人生最重要的時(shí)刻依舊健康，美麗。
