隨州三華風(fēng)濕病醫(yī)院院長(zhǎng)鎮(zhèn)文華介紹，由于越來(lái)越多的人長(zhǎng)期伏案工作，所以現(xiàn)在他們接診的頸椎病患者每天都有幾十例，且以30～40歲的年輕人居多，工作繁忙緊張，有時(shí)無(wú)暇進(jìn)行健身，推薦如下保護(hù)頸椎的小竅門(mén)。
椅子太高苦了頸椎
不少人幾乎每天都要坐在電腦前，有時(shí)上網(wǎng)，有時(shí)為了趕任務(wù)，需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，時(shí)久就會(huì)覺(jué)得頸部的肌肉牽住了，腦袋重重的很累，這時(shí)可以調(diào)低椅子的高度，甚至可以用小板凳取代坐椅，這樣使頸椎始終處于平直的狀態(tài)，可以 一定程度上緩解長(zhǎng)時(shí)間伏案工作引起的頸部的肌肉僵硬、痙攣。當(dāng)然即便如此也要注意保持一個(gè)姿式的時(shí)間不能太久，伏案工作一段時(shí)間后可暫離座位，活動(dòng)一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部的肌肉放松。
坐著睡最易傷頸椎
不少人，坐在沙發(fā)或床上看電視，太累了靠著就打起盹或者睡著了，這也是對(duì)頸椎的一大傷害，因?yàn)樵诖蝽锘蛩郀顟B(tài)下，頸部的肌肉會(huì)松弛，不能起到保護(hù)頸椎的作用，此時(shí)頭部的重量全部由頸椎間盤(pán)及小關(guān)節(jié)承擔(dān)，極易造成它們的退化、損傷。更糟糕的是，在長(zhǎng)途車(chē)中經(jīng)常看到乘客打盹，而車(chē)還在顛簸，很容易造成寰枕關(guān)節(jié)脫位或揮鞭傷等嚴(yán)重?fù)p害，應(yīng)引起重視。
腦后賊風(fēng)吹“痛”頸椎
有時(shí)工作時(shí)座位后面對(duì)著空調(diào)或窗子，不時(shí)有冷風(fēng)吹到后頸部，感覺(jué)涼涼的挺舒服，時(shí)間一久，頸椎就不舒服了，這樣的情形一定要想辦法避免。因?yàn)槔滹L(fēng)會(huì)引起后頸部的血管收縮，導(dǎo)致該區(qū)域肌肉、韌帶等軟組織的血供障礙，從而影響頸椎的穩(wěn)定。因此，要注意頸椎的保暖，避免冷風(fēng)吹，天氣較冷時(shí)要及時(shí)佩戴圍巾。
