忌：碳酸飲料、咖啡代替水。夏日炎熱，冰凍的碳酸飲料口感清涼解渴，因此受到辦公族的青睞;另一方面，夏日工作在空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)的“大網(wǎng)吧”，辦公族難免時(shí)常昏昏欲睡，猛灌咖啡成為部分人解乏解渴的方法之一。其實(shí)，這兩方面都不可取。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等成分，其在體內(nèi)代謝需要大量的水分，反而增加了人的代謝負(fù)擔(dān)。不僅如此，碳酸飲料含有的咖啡因由于有利尿作用，會(huì)促使水分排出，越喝反而越渴。而過多攝入咖啡，其高濃度的咖啡因則對(duì)人的健康影響多多。
宜：水中加點(diǎn)料，補(bǔ)點(diǎn)果蔬汁。白開水是最好的飲料，它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對(duì)辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。如嫌白開水太“清淡”，不妨在水中對(duì)癥加點(diǎn)“料”———諸如花草茶，既補(bǔ)水又保健。不僅如此，還可配搭些果汁、蔬菜汁，既有營養(yǎng)又能補(bǔ)充維生素，比如，含有大量的維生素A的番茄汁能護(hù)眼，含鉀豐富的獼猴桃汁能護(hù)心，而菠蘿蘋果汁則既開胃又能補(bǔ)充維生素C。
