有所謂“通則不痛，不通則痛”。“不通”往往是由“不松”引起的。由于“不松”，造成交感神經(jīng)長期處于興奮狀態(tài)，使交感神經(jīng)同副交感神經(jīng)的功能不能達到有機平衡狀態(tài)，組織細胞緊張，持久下去，組織及其各類諸如神經(jīng)、血管、經(jīng)絡(luò)等形成“不通暢”，從而患高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、腰腿痛、肩周炎、頸椎病等。
通過抖動有利于身體的“松”和氣血在周身運行的通暢，達到防病、養(yǎng)生的美好愿望�，F(xiàn)介紹如下，供讀者參考。
一、預(yù)備式：
面南而站，雙足與肩同寬，目平視，唇微閉，上肢自然下垂于體側(cè)，手指微曲不握拳，下肢微彎曲，重心輕輕落于前腳掌部，面部微帶笑容，采用自然呼吸。
二、抖動身軀：
先由雙肩開始抖動繼而到兩上肢、手掌和手指，接著髖關(guān)節(jié)及骨盆處抖動，隨后帶動腿部、足部抖動。雙足抖動前掌部（此處有涌泉穴）。抖動可以調(diào)動肩部穴位及督脈穴位的經(jīng)氣，從而促進全身經(jīng)絡(luò)及任督二脈、中脈、沖脈疏通，使全身氣血暢通，疾病消逝。
抖動以上下抖動為形式，由慢到快、再由快到慢，不刻意強調(diào)速度及頻率，以舒適為度。每日上、下午各一次，每次5-10分鐘或稍長。
在抖動開始及前半段可默念或出聲念“松、松、松……”同時想著全身由上而下、里里外外都松下來；
在抖動的后半段換成默念“通、通、通、……”在念“通”的過程中意想身軀經(jīng) 脈處于暢通狀態(tài)。
三、收功：
首先將抖動速度由快放慢、由慢到停下來，接著原地輕輕踏步5分鐘左右，再慢步10分鐘。然后雙手掌互搓發(fā)熱，雙掌在雙眼部按摩一會兒，在面部干洗浴一遍，再按摩腰部腎區(qū)及全身上下以及足底部的涌泉穴處。
此時全身熱呼呼，雙掌熱而沁出汗水，足心暖洋洋，全身上 下充滿愉悅之感。這就是“松通養(yǎng)身功”所帶來的最佳效果。長期堅持能達到健康、益壽、防病、治病的目的。
