足療是我們緩解疲勞、調(diào)節(jié)身心的時候常用的一個保健方法。雖然有的人做過了多次足療或者足底按摩，但是對于其中的原理仍是不大清楚。今天天下養(yǎng)生網(wǎng)小編就來為你全面剖析一下：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導，能調(diào)節(jié)機能平衡，恢復器官功能，收到祛病健身之效。
中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。
一、足反射按摩法定義
人體的雙足合起來恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對應的解剖部位，即反射區(qū)。運用物理手法(如手指、按摩工具)在人體雙足部相應的反射區(qū)上施以按、壓、刮等手法，就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能，從而達到診斷疾病、治療疾病、自我保健的目的。
這種物理療法稱為足反射按摩法。 足反射按摩法是通過對雙足反射區(qū)的刺激，以調(diào)節(jié)病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復一些原有的生理功能，有病治病，無病強身的治療兼保健的綠色療法。
同時，人的雙足默默無聲地左右著機體的健康狀況，雙足的反射區(qū)就好象反映機體周身健康狀況的一面鏡子，每時每刻在用無聲的語言回答著其相關的健 康情況。專家指出：當病變程度達10%時，足部反射區(qū)就會反映相應的征兆，而人體產(chǎn)生自覺癥狀，能夠被醫(yī)療儀器檢測出來時，病已達70%。
二、足療的原理
(1)循環(huán)學說：由于心臟有節(jié)律的搏動，血液不停地在全身循環(huán)流動，成為機體內(nèi)外物質(zhì)運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異�；虬l(fā)生病變時，就會產(chǎn)生一些對人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上。
由于足部是處于遠離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質(zhì)就很容易在足部沉積下來，造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結(jié)節(jié)等。通過采用足部按摩，可促進局部循環(huán)、血流通暢，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復臟腑器官的正常功能。
(2)反射學說：人體各個系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系、合作與協(xié)調(diào)，是依靠復雜的體液、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來完成的。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的 感受器，當感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會引起神經(jīng)沖動，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng)，中樞神經(jīng)進行分析綜合產(chǎn)生新的沖動，再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或 肌肉，使之作出相應的反應。
這就是神經(jīng)反射的過程。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠離中樞神經(jīng)的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個臟腑器官連接。
因此，足部存在著人體各個部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應最敏感的反射地帶，所以當人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時，足部就會出某些相關的信息。
(3)全息胚學說：“全息”，原是物理學中的概念，運用激光拍攝下照片，其底片的一個部分仍可以復制出整體的影像。即每一個局部都包含著整體的信息，只不過局部越小，包含的整體的信息越少，復制出的整體形象越模糊而已。
任何多細胞的生物體都是由一個受精卵或起始細胞通過細胞的有絲分裂而來的。因此生物體上任何一個相對獨立的部分，都包含著整體的信息，把這樣相 對獨立的部分稱為“全息胚”。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個器官相對應的位點，而位點的排列則遵循著人體解剖圖譜。
因人的雙足與其他全息胚相比，由于面積大而包含著的信息也豐富，復制的整體形象也較清楚，容易辨認和掌握，而且操作簡單，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法，具有一定的優(yōu)越性。
三、全足按摩程序
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據(jù)受按摩者體質(zhì)決定按摩時間，體質(zhì)弱者不宜時間過長。
按摩足底程序部分：
1、“自上向下移動按摩”基本反射區(qū)，(在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動)從腎→輸尿管→膀胱共3￣4分鐘。
2、同時“點壓按摩”足大拇趾(包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇)1分鐘后，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭(額竇)1分鐘，共計2分鐘。
3、同時“橫向來回按摩”足趾和足底交界處(包括血壓調(diào)節(jié)點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點)共2分鐘。
4、 同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺�！白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿�2分鐘。
5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘。
6、 “點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點壓方式)。
7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘。
8、 同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘。
9、 “自上向下點壓按摩”小腸1分鐘。
10、采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”，右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動成回 形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門，共3分鐘。(注：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶，雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射 區(qū)后，應力求“準確方向”按摩效果會更佳)
11、 “移動點壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點共1分鐘。
12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘。
13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘。
14、 雙足同時稍向外側(cè) “點壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘。
15、 雙足同時稍向外側(cè)“點壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘。
16、 雙足同時“點壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘。
四、足底按摩力度依據(jù)個人耐力
正確的足底按摩方法是什么呢?專家表示，一般指壓力度在3-5公斤，而且必須根據(jù)個人的忍耐度，在個人能承受的最大限度內(nèi)，取得最好的效果，由輕到重，慢而有規(guī)律地嘗試，感覺到安全、舒適才好。
有時候需要用到重手法，例如實癥用瀉法時，是重而慢的手法，而且要穩(wěn)，否則痛楚會立即引起“應激反應”，會有冒冷汗、心情煩躁，甚至痙攣的現(xiàn)象發(fā)生，還會引起被按摩部位內(nèi)出血，青紫一片，疼痛難忍，甚至造成骨膜或肌肉組織發(fā)炎。
貼心提示
七類人不能做足療
1。婦女妊娠期間和月經(jīng)期間。
2。足部皮膚有皮膚病，如皮膚上的膿瘡、潰瘍等。
3。足部有新鮮或未愈合的傷口，或足部骨折。
4。有出血性或出血傾向的疾病，如尿血、嘔血、便血等或白血病、血小板減少等病。
5。病人患有重度心臟病如出現(xiàn)心力衰竭者，腎臟病如出現(xiàn)腎功能衰竭者，或心腦等疾病如冠心病、高血壓，特別是二期、三期高血壓，做足療會引起對心腦系統(tǒng)的危害。
6。極度虛弱者、精神極度緊張者、皮膚高度敏感者、精神病尤其是處于興奮和狂躁狀態(tài)時。
7。各種急、慢性傳染病如活動性肺結(jié)核、消化系統(tǒng)的感染等疾病，嚴重的感染性疾病做足底按摩會造成對生命的威脅。
此外，處于極度疲勞、饑餓、飽脹的人也不易馬上做足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自己感到舒服，如果感覺特別疼痛，就表示按摩的力道過大，應自己適當控制力道。按摩力量還是講文武之道恰到好處，過猶不及。
足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學典籍記載，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。而民間也有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。
“腳是第二個心臟”，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學知識，這是非衛(wèi)生技術人員短時間難以掌握的。所以，生病還是要及時到醫(yī)院就醫(yī)，也不要盲目相信足底按摩能除百病等宣傳。
編輯結(jié)論：所謂“足寒傷心”，獲得健康的最佳途徑就要從“護腳”做起，要從腳踏實地開始，要千里之行始于足下。既然足部保健法在我國歷史悠久，源遠流長，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡學說和足部按摩的詳細記載。況且?guī)浊陙恚@種簡便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛。
所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對保證全身的血運正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。足部按 摩具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過對足部表面施加壓力，還可以啟動機體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細胞潛能，增強免疫力。
