隨州新聞網(wǎng)訊（通訊員祝先憲）隨著中考日益臨近，為緩解九年級(jí)學(xué)生的考前壓力，幫助他們調(diào)整心態(tài)，以積極的狀態(tài)迎接考試，近日，萬福店農(nóng)場(chǎng)中心學(xué)校精心組織了一場(chǎng)中考前心理疏導(dǎo)活動(dòng)。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，心理老師以 “認(rèn)識(shí)壓力，擁抱成長(zhǎng)” 為主題，深入淺出地講解了考前焦慮產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)。為讓學(xué)生更直觀地感受壓力狀態(tài)，心理老師鼓勵(lì)同學(xué)們敞開心扉，分享自己在備考過程中的困擾與擔(dān)憂�！拔铱偸菗�(dān)心考試時(shí)發(fā)揮失常，該怎么辦？”針對(duì)考試焦慮問題，老師詳細(xì)介紹了 “蝴蝶拍” 放松法：雙臂交叉于胸前，雙手交替輕拍肩膀，節(jié)奏緩慢穩(wěn)定，同時(shí)回憶積極溫暖的場(chǎng)景，幫助身體和情緒恢復(fù)平靜；還分享了正念呼吸技巧，讓同學(xué)們學(xué)會(huì)通過專注呼吸，將注意力從焦慮的思緒中抽離，緩解緊張情緒。
同時(shí)，引導(dǎo)同學(xué)們樹立正確的考試觀念，強(qiáng)調(diào)中考是人生的一次重要經(jīng)歷，但并非決定命運(yùn)的唯一因素，鼓勵(lì)大家以平常心對(duì)待考試。
通過此次活動(dòng)，萬福店農(nóng)場(chǎng)中心學(xué)校的九年級(jí)學(xué)生有效緩解了考前心理壓力，掌握了實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法。相信在即將到來的中考中，他們定能調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，綻放屬于自己的光彩。
