隨州市疾病預(yù)防控制中心 唐心敏
高溫天氣對健康帶來最直接的嚴重影響是重癥中暑。重癥中暑也有三種不同的臨床表現(xiàn)，分別為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病也是最為嚴重的一種。熱射病造成的危害非常大，一般死亡率可達50-70%，但對年齡大于70歲以上的人群，死亡率可達80-90%。
科學(xué)有效的個體防護措施可以在一定程度上降低高溫?zé)崂说慕】滴：Α?/span>
1、非必要不外出。盡量避免高溫時段外出，如果外出，一定要做好防暑防曬措施，不要將自己置于太陽的直曬之下，盡可能選擇在陰涼處活動，外出時宜穿輕便、寬松、淺色的衣服，便于身體及時散熱。
2、預(yù)防職業(yè)性中暑。減輕勞動強度，放慢勞動速度。戶外運動以及戶外工作者應(yīng)盡量避開中午太陽直曬的最熱時段，戶外中等強度的作業(yè)活動中，每個人應(yīng)該每15～20分鐘喝一杯水(約200mL～300mL)。戶外作業(yè)人員應(yīng)在陰涼處或有降溫設(shè)備的場所定時休息。
3、敏感人群多休息。兒童、老人、孕婦以及有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免長時間暴露在熱環(huán)境中造成身體不適，減少活動，充分休息。
4、開車的司乘人員要注意。高溫天氣下，上車前應(yīng)打開門通風(fēng)；不要疲勞駕駛，車內(nèi)不宜長時間開空調(diào)，容易引起缺氧、窒息。
5、隨時補充水分。主動、多次、適量飲用含有鹽和礦物質(zhì)的飲品，及時補充身體流失的水分和電解質(zhì)。準備防暑降溫飲品，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，飲食清淡易消化。不宜過多吃冷飲，以免引起胃腸道不適。
6、出現(xiàn)不適癥狀及時就醫(yī)。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處并及時補充水分；若出現(xiàn)肌肉痙攣，且不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)。
