市疾病預(yù)防控制中心健教所 王青竹
心理障礙自查法，是心理健康相關(guān)知識(shí)中比較實(shí)用的一種。如果您最近感覺(jué)自己的心理健康狀況不佳，懷疑自己是不是患上了什么心理病，不妨照著下面的方法，來(lái)自查看看。
心理病自查方法步驟詳解
1、情緒是否惡劣？比如經(jīng)常悲觀、抑郁，焦慮、煩躁，或者易怒、喜歡攻擊？
2、是否有查不清楚原因的軀體痛苦？比如，長(zhǎng)期慢性疼痛、植物神經(jīng)紊亂、體力下降、長(zhǎng)期失眠等。
3、工作、學(xué)習(xí)和注意能力明顯下降等。
4、是否有反常的、自己控制不了的行為？比如，反復(fù)洗手、關(guān)門(mén)、做鬼臉等。
5、是否極度討厭自己和厭惡別人等。
6、是否有人際交往的障礙？比如，是否對(duì)于人際交往感到恐懼？人前是否感到自卑？社交場(chǎng)合是否手足無(wú)措、臉紅心跳？
上述六方面的表現(xiàn)，每一個(gè)健康人都會(huì)或多或少地表現(xiàn)一些，只有達(dá)到一定強(qiáng)度和一定時(shí)間的，才算得上是心理障礙。所謂一定強(qiáng)度，是指這些癥狀比較嚴(yán)重地影響了一個(gè)人的快樂(lè)和工作能力；所謂的時(shí)間，是指這些癥狀持續(xù)的時(shí)間，要在3至6個(gè)月以上。
